extmin
Tadi malam, malam sekolah, tim bisbol putra saya yang berusia 11 tahun memainkan permainan yang berlangsung sampai9:30. Pada saat kami sampai di rumah dan dia makan sebentar dan mandi, itu10:15– satu setengah jam lebih lambat dari seorang anak yang bangun pada6:30harus tidur . Tim lawan memiliki empat puluh menit perjalanan pulang.
Kami suka bisbol. Anak saya bersenang-senang, berolahraga, dan belajar kesabaran, sportivitas, dan dedikasi. Tapi sebenarnya, permainan itu juga mengganggu tidurnya. Hal yang sama juga berlaku untuk aktivitas anak-anak saya yang lain. Band, bola voli, trek, pemandu sorak, bahkan kursus AP telah membuat anak-anak saya tidak perlu tidur. Ini normal. Anak-anak dan remaja di seluruh negeri tidak cukup tidur.
Sebagai orang tua, kita menginginkan hal-hal yang baik untuk anak-anak kita. Kami ingin mereka sehat secara fisik, mental, dan emosional. Untuk tujuan ini, kami mencari cara untuk membantu anak-anak kami tumbuh dan berkembang. Kami membantu mereka dengan pekerjaan rumah mereka dan mendaftarkan mereka kelas pengayaan. Kami mendaftarkan mereka untuk menari dan sepak bola dan bisbol. Kami mendorong remaja kami untuk mengambil AP dan kursus kehormatan atau memiliki pekerjaan setelah sekolah. Dan kami memuji mereka atas kesuksesan dan pencapaian yang diperoleh dengan susah payah – karena mendorong diri mereka sendiri.
Tentu saja ironisnya adalah bahwa semua kegiatan dan tanggung jawab yang kita berikan kepada anak-anak dan remaja kita untuk memperkaya hidup mereka, dapat berdampak negatif pada kesehatan mereka dan membahayakan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Aktivitas, tanggung jawab, dan tujuan baik. Mereka penting. Tetapi jika kita ingin anak-anak kita memenuhi potensi fisik, akademik, emosional, dan sosial mereka sepenuhnya, tidur sangat penting.
Orang tua mengetahui hal ini. Kami mengembangkan rutinitas waktu tidur dan menegakkan aturan ketat tentang penggunaan elektronik dan ponsel di malam hari. Namun pada kenyataannya, langkah-langkah ini tidak cukup. Untuk benar-benar memastikan anak-anak kita mendapatkan tidur yang mereka butuhkan, kita harus mulai serius tidur. Kedengarannya seperti ide yang bagus. Benar?
Sebenarnya, ini cukup radikal. Karena membuat anak-anak kita cukup tidur bukan hanya tentang memaksakan waktu tidur yang lebih ketat. Ini sebenarnya jauh lebih rumit dari itu. Jika orang tua dan sekolah benar-benar menganggap serius tidur, itu akan mengubah cara kita membesarkan dan mendidik anak-anak kita.
Untuk sekolah, menganggap serius tidur berarti memberikan lebih sedikit pekerjaan rumah. Menurut Ini artikel CNN, anak-anak mendapatkan hingga tiga kali lebih banyak dari jumlah pekerjaan rumah yang disarankan. Ini tidak hanya kontraproduktif untuk belajar, tetapi waktu yang dihabiskan untuk pekerjaan rumah dan stres yang ditimbulkannya cenderung membuat banyak anak melewati waktu tidur yang disarankan.
Di tingkat sekolah menengah, sekolah harus mengubah cara mereka menjalankan program atletik dan ekstrakurikuler. Tidak ada lagi permainan bola larut malam atau latihan bermain. Tidak ada lagi bepergian ke kota-kota yang jauh untuk bersaing selama seminggu. Mungkin salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan sekolah menengah untuk memastikan siswa mereka cukup tidur adalah memulai hari sekolah nanti, sebuah praktik yang direkomendasikan oleh Akademi Pediatri Amerika dan terbukti meningkatkan prestasi akademik .
Jika kita menganggap serius tidur, sekolah menengah, perguruan tinggi, dan orang tua juga harus memikirkan kembali apa artinya menjadi siswa berprestasi. Berdasarkan artikel ini di LA Times, seorang siswa hanya boleh mengambil kelas AP jika dia masih bisa tidur sembilan jam setelah menyelesaikan pekerjaan rumah dan kegiatan ekstrakurikulernya. Dengan logika ini, sangat sedikit siswa yang dapat mengambil lebih dari satu atau dua kelas AP per tahun. Orang lain harus memilih keluar sama sekali.
Menata ulang olahraga sekolah menengah, menata ulang hari sekolah, memikirkan kembali pekerjaan rumah, dan mengubah cara siswa mempersiapkan diri untuk kuliah semuanya akan menjadi perubahan besar dalam pendidikan Amerika, tetapi mengingat itu hanya 35% siswa sekolah menengah AS dan 9% siswa sekolah menengah yang mengganggu mendapatkan jumlah tidur yang optimal, semua perubahan ini layak dilakukan. Lagi pula, berapa lama lagi kita bisa terus mendorong anak-anak kita, sambil mengabaikan jumlah yang tidak kurang dari a krisis kesehatan masyarakat ?
Perubahan apa yang akan kita lihat pada remaja jika tidak membuat mereka terlambat bermain bola. Bagaimana jika kita memiliki undang-undang yang mencegah mereka bekerja di masa lalu?9:00 malam? Bagaimana jika mereka bisa mulai sekolah satu jam kemudian, ketika mereka bangun dan segar setelah tidur malam yang nyenyak? Bagaimana jika harapan kita untuk siswa berprestasi tidak mengharuskan mereka untuk memilih belajar daripada tidur yang berharga?
Tentu masalah kurang tidur tidak hanya menimpa remaja. Kita perlu mengambil tindakan untuk memastikan anak-anak yang lebih kecil juga cukup tidur. Untuk melakukan ini, budaya kita harus memikirkan kembali kegiatan anak-anak. Apakah kita bersedia mengurangi pertandingan Liga Kecil dan sepak bola dan meneruskan pelajaran dan kegiatan malam? Betapa berbedanya masa kecil Amerika jika setiap anak berada di rumah dengan7:00dan di tempat tidur pada jam yang wajar? Bagaimana jika setiap hari sekolah dimulai dengan ruang kelas yang penuh dengan anak-anak yang cukup istirahat dan waspada?
Jelas membuat perubahan semacam ini akan berdampak drastis pada kehidupan anak-anak dan remaja kita. Tetapi tidak tidur dengan serius dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan.
Menurut Divisi Kedokteran Tidur di Harvard Medical School , bahkan kurang tidur jangka pendek bisa…
mempengaruhi penilaian, suasana hati, kemampuan untuk belajar dan menyimpan informasi, dan dapat meningkatkan risiko kecelakaan serius dan cedera. Dalam jangka panjang, kurang tidur kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kematian dini.
Tidur adalah masalah besar. Ini masalah besar seperti nutrisi atau olahraga. Dan itu tentu saja sama besarnya dengan olahraga atau aktivitas atau nilai. Namun, kami tidak menganggap serius tidur. Melakukan hal itu akan membutuhkan pergeseran budaya dan pendidikan yang besar. Perlu menilai kembali seperti apa masa kanak-kanak dan remaja. Ini akan sulit.
Di sisi lain, tidak tidur dengan serius mungkin terbukti jauh lebih sulit dalam jangka panjang – terutama pada anak-anak kita.
Lainnya oleh Laura Catherine Hanby Hudgens:
Surat Terbuka untuk Putriku tentang Pembicaraan Ruang Loker
SMA di Rumah? Mengapa Anda Perlu Memujanya?