extmin
Ketika datang untuk merapikan sarang Anda yang akan datang atau yang baru kosong, Anda mungkin ingin memulai dengan lapisan surat terima kasih yang bagus.
Saya mulai memikirkan hal ini pada tahun 2016. Saat itu saya berusia 50 tahun, dan saya memutuskan untuk memperingati tonggak sejarah tersebut dengan menulis satu surat terima kasih setiap minggu kepada seseorang yang telah membantu, membentuk, atau mengilhami saya hingga titik itu dalam hidup saya.
Setiap Jumat sore saat matahari terbenam, saya menyalakan dokumen Kata Terima Kasih, menambahkan halaman baru, dan mulai mengetik: ke anggota keluarga, teman, guru, bos, dokter, mentor. Saya akan mencoba mengisi halaman itu dengan detail spesifik dari rasa terima kasih saya, hal-hal yang mereka bawa ke dalam hidup saya dan bagaimana hal-hal itu memengaruhi saya.
Seiring berjalannya waktu, saya menyadari bahwa ada orang-orang yang telah membentuk saya melalui contoh negatif mereka, atau mantan dan mantan teman yang dampak abadinya ingin saya akui tetapi dengan siapa saya tidak selalu ingin berhubungan. Saat itulah saya memutuskan bahwa mengirim surat itu opsional. Ini membuka jalan bagi saya untuk akhirnya menulis surat terima kasih kepada seluruh entitas formatif dalam hidup saya yang tidak memiliki alamat surat: penulis favorit yang telah meninggal pada tahun 19thabad, konsep seperti The Live Music Industry, dan hobi seperti hiking dan membaca.
Setiap kali saya menulis surat, saya mengalami respons fisiologis yang kemudian saya pelajari disebut elevasi. Peneliti kebahagiaan telah mengukur fenomena tersebut: dengan mengungkapkan rasa syukur yang otentik, pada dasarnya Anda mengatur ulang sistem saraf parasimpatis Anda, yang dapat menciptakan perasaan hangat di rongga dada Anda dan membuat Anda merasa lebih tenang, lebih terpusat, dan tidak terlalu cemas.
Apa yang sangat menarik bagi saya ditangkap dalam pepatah para peneliti, neuron yang menyala bersama-sama terhubung. Ternyata, Anda dapat mengajari otak Anda untuk lebih fokus pada hal-hal positif di sekitar Anda yang patut disyukuri dengan… berfokus pada hal-hal positif di sekitar Anda yang membuat Anda bersyukur.
Apa yang dimulai sebagai latihan untuk mengakui nasib baik saya dengan cepat menjadi sarana untuk tidak menyerah selama tahun yang sangat sulit. Pertama, ayah saya meninggal secara tak terduga. Tiga minggu kemudian kami menurunkan putri sulung kami di perguruan tinggi, tiga ribu mil jauhnya dari rumah. Dan semua ini terjadi dengan latar belakang kampanye pemilihan presiden yang membuat saya bangun dengan sakit kepala dan rahang terkatup setiap pagi.
Menulis surat-surat itu terasa seperti menyegarkan saya untuk fokus pada hal positif, lebih mudah memaafkan, merasa terhubung dengan orang lain pada saat wacana nasional terpecah dan marah. Seperti yang dikatakan oleh salah satu peneliti kebahagiaan yang saya wawancarai sesudahnya, Jika Anda bisa menjual rasa syukur sebagai pil, Anda akan menjadi sangat kaya.
Tapi apa yang baru mulai saya sadari musim gugur ini setelah putri bungsu kami juga, berangkat kuliah, adalah bahwa menulis surat terima kasih adalah alat yang berharga untuk menavigasi transisi ke sarang kosong dengan keseimbangan relatif.
Tentu, saya masih duduk di tempat tidur perempuan sesekali, menghela nafas dan menatap ke kejauhan, dan menjawab panggilan / teks / FaceTime dari mereka seperti rambut saya terbakar. Tetapi menulis surat-surat itu – dan menyimpan salinannya masing-masing – memberi saya pengingat taktil dan abadi tentang semua cara saya ditahan oleh mosaik dukungan selama bertahun-tahun.
Dengan setiap surat, saya mengingatkan diri saya bahwa saya tidak akan sendirian setelah gadis-gadis itu pergi kuliah. Seperti yang tanpa disadari telah saya dokumentasikan melalui surat-surat saya, saya masih memiliki orang-orang di sekitar saya yang cukup peduli untuk (pilih pilihan Anda): membuatkan saya mie kugel ketika anjing saya mati, pergi berdansa dengan musik alternatif tahun 80-an dengan saya pada Sabtu malam, berikan saya saran tentang strategi karir dan tingkat konsultasi. saya punya 19thbuku penulis abad untuk dibaca ulang, dan konser langsung untuk dikunjungi, dan pendakian untuk dilakukan. Dan dengan sarang saya yang kosong, saya memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan semua itu.
Menulis surat ucapan terima kasih bisa menjadi praktik yang ampuh dalam mengingat orang multi-faceted Anda terlepas dari pekerjaan Anda sebagai orang tua, dan itu bisa menjadi langkah pertama yang membantu untuk merancang seperti apa sisa hidup Anda nantinya. Ini adalah jalan pintas untuk memperkuat persahabatan untuk membuatnya lebih dalam, lebih kaya, dan lebih bermakna ketika Anda akhirnya mungkin memiliki lebih banyak waktu untuk dicurahkan kepada mereka. Dan ini adalah cara untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah terhubung dan didukung melalui masa-masa sulit di masa lalu, meyakinkan pada hari-hari bahwa sarang kosong terasa menantang.
Dan yang dibutuhkan hanyalah selembar kertas dan pena sederhana untuk memulai.
Nancy Davis Kho adalah seorang penulis lepas yang karyanya telah muncul di Washington Post, San Francisco Chronicle, Majalah AS, The Rumpus, dan The Toast. Dia telah diakui sebagai Suara Tahun Ini dalam Kategori Humor oleh BlogHer dan merupakan juara pertama Pertandingan Kematian Sastra Oakland. Dia menutupi tahun-tahun antara menjadi pinggul dan mematahkan satu di midlifemixtape.com dan pada Podcast Midlife Mixtape , tersedia di semua platform podcast utama. buku Nancy, Proyek Terima Kasih: Menumbuhkan Kebahagiaan Satu Surat Syukur Sekaligus, akan datang dari Running Press pada bulan Desember 2019. Selengkapnya di www.DavisKho.com .